司徒宝（古天乐饰）曾是号称“柔道小金刚”的柔道高手，却因某段难以言说的隐痛选择放弃柔道，最终沦为债务缠身、沉迷赌博和酒精的落魄混混。新一届柔道冠军Tony（郭富城饰）慕名而来，主动向他发起挑战；而当年那场尚未分出胜负的比赛，也让宿敌辣手李阿刚（梁家辉饰）再次找上门来，誓要与司徒宝一决高下。
随着相处加深，Tony与司徒宝成为好友。来自台湾的靓女小梦（应采儿饰）一心追逐歌手梦想，却险遭暗算。为了实现理想，她历经重重磨难，也一直希望司徒宝能够重新振作。真正让司徒宝重燃斗志的，却是年迈师傅（卢海鹏饰）的战死。究竟是什么隐痛让他甘愿自我放逐？重新找回对柔道的信心与热爱后，他又能否战胜强大的对手？
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