儿时的一次较量，让少女林格在少年聂迟的引荐下走进体校，踏上短道速滑的职业道路。林格性格乐观豪爽，却也心思细腻；聂迟沉着敏锐，始终怀抱着对未来的理想。在体校教练方世忠如同父亲般的照料下，两人与方教练的儿子方超一起成长，并共同进入省队。
林格身处一个重男轻女的复杂家庭，训练时常难以保持规律，基础也相对薄弱；性格直率而冷淡的聂迟，则始终难以适应讲究配合的团体战术。面对训练和生活中的一次次挫折，三人彼此扶持着坚持下来，而聂迟也在朝夕相处中对林格渐渐产生了超越友情的情感。
北京冬奥会申办成功后，在经验丰富的省队教练韩冰悉心指导下，他们从体校里的懵懂新人一路成长为国家集训队队员。他们遇见形形色色的队友与对手，经历并肩作战、竞争较量与分别，也共同面对伤病的困扰和成名后的迷失。最终，三人携手站上国际赛场，以热血与拼搏捍卫国家荣誉。
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