《扑通扑通的青春》讲述了鹭岛大学跳水队濒临解散之际，教练于枫四处寻找队员，重新召回昔日跳水界的“明日之星”江白龙，并招募了曾是泰国跳水运动员的留学生维特、新入学的腾空榜明星选手陆浩然，以及与陆浩然合作多年的搭档田林。四人组成队伍，代表鹭岛大学参加全高赛。
江白龙和维特初次见面便因误会结下嫌隙，后来两人意外从十米跳台跌落，却在过程中展现出非同寻常的同步与默契。成为室友后，他们朝夕相处、针锋相对，关系也在一次次磨合中悄然发生变化，友谊逐渐生根发芽。江白龙在舞蹈选修课上结识了校花米楠，两人彼此产生好感；与此同时，于枫的侄女韩采荑也对维特暗生情愫。
