俊（谢霆锋饰）自小热爱柔道，正在外国留学的他因姐姐珊（梁艺玲饰）结婚而返回香港，并因此结识了柔道高手彬（元华饰）。彬精湛的身手令俊十分着迷，俊更想拜他为师，却遭到珊强烈反对，原来彬曾意外破坏珊的婚事。彬无奈之下，只好让妹妹晶晶（张燊悦饰）代为教导俊。
面对晶晶严苛的训练，俊渐渐感到难以招架，竟打算假意追求晶晶，借此让她传授自己柔道绝技。与此同时，俊积极撮合彬与珊，两人最终互生情愫并走到一起。就在俊以为一切都朝着理想方向发展时，他在与同门师兄亮（刘恺威饰）的较量中落败，而晶晶也识破了他的虚情假意。一直喜欢晶晶的亮趁机接近她，俊则在这时才发现，自己早已真正爱上了晶晶。
