故事发生在当代香港长洲。年过三十的张保生（黄浩然饰）与两位情同手足、志趣相投的好友相依相伴：一位是医生程礼荣（陈展鹏饰），另一位是邮差陈满基（扬明饰）。街坊会主席胜妹安排保生协助从美国返港的电视制作人郑抱抱（陈茵微饰）拍摄节目，但保生才疏学浅，拍摄过程中频频闹出笑话。
程礼荣因一次医疗事故遭人陷害，在老医生关心仁（周聪饰）的开导下，逐渐成长为长洲备受信赖的仁医。此时，昔日抛下他的恋人希雯（李诗韵饰）重返长洲，两人再度相逢，内心百感交集。希雯决心告别过去，重新创业，却令礼荣的母亲刘妙莲（卢宛茵饰）担心儿子旧情复燃，因此极力阻止他与希雯接近。
另一方面，保生误以为抱抱与胜妹之间存在“奸情”，试图加以阻止，结果反而弄巧成拙。保生的妹妹文凤（乐瞳饰）一心想闯入演艺圈，却没想到唱片公司总监早已对她起了色心……
